Dieta sirt: Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania

Product Information

Nie ma konkretnych wytycznych dotyczących zabronionych produktów, rekomendowane jest, aby na czas trwania diety wykluczyć poniższe produkty spożywcze. Poole, Robin, et al. "Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes." bmj 359 (2017). A good way to start is with The Sirtfood Juice – so we’ve thrown in the recipe for this to start you off as a bonus extra. The book advises drinking 3 juices and adding 1 meal for the first 3 days, then 2 juices, 2 meals for the next 4.Sirtfood Green Juice (serves 1)

Najsilniejszymi aktywatorami sirtuin są: papryczka chili, kapary, kakao, kawa, oliwa z oliwek, zielona herbata, jarmuż, lubczyk, daktyle, czerwona cebula, czerwone wino, rukola, soja, truskawki, kurkuma czy orzechy włoskie. Warto, aby na stałe zagościły w twojej diecie. La dieta Sirt più che dire cosa non bisogna mangiare, va a consigliare tutti quegli alimenti, ricchi di nutrienti, che riescono ad attivare la sirtuina, che a sua volta va ad attivare il cosiddetto “ gene magro“. Solitamente si tratta di alimenti considerati ‘ Green‘ ma allo stesso tempo gustosi e facili da comprare in qualsiasi mercato. I cibi in questione sono: In the first week of extreme calorie restriction, only about one-third of the weight loss comes from fat, while the other two-thirds comes from water, muscle and glycogen ( 3, 4). Peperoncino: da tempo risapute, è il miglior attivatore del metabolismo e di conseguenza anche della sirtuina.

And turmeric has anti-inflammatory properties that have beneficial effects on the body in general and may even protect against chronic, inflammation-related diseases ( 9). However, evidence on the health benefits of increasing sirtuin protein levels is preliminary. Yet, research in animals and cell lines have shown exciting results. So far, there’s no convincing evidence that the Sirtfood Diet has a more beneficial effect on weight loss than any other calorie-restricted diet. Najważniejsze w diecie sirt są produkty, które należy włączyć do codziennego jadłospisu, a nie te, które trzeba wyeliminować. Na pierwszym etapie powinniśmy wykluczyć jedynie produkty przetworzone i niezdrowe (np. fast food, instant) oraz te z białej mąki. W porównaniu z innymi dietami nie są to duże restrykcje, a na początku stosowania diety sirt można schudnąć nawet trzy kilogramy tygodniowo! W pierwszych dwóch etapach dieta zakłada znaczne ograniczenie kalorii, ale trwa ono tylko przez kilka dni.

Morris, Martha Clare, et al. "Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline: Prospective study." Neurology 90.3 (2018): e214-e222.dzień – nie ma tutaj założeń kalorycznych. Zalecanym jest spożycie jednego zielonego koktajlu, a także 3 posiłków z wysoką zawartością polifenoli.